Quais os primeiros passos para uma vida saudável?
Uma vida saudável é pautada em diversos sistemas, vivências e comportamentos do ser humano. A definição literária de ser saudável é a união entre o bem-estar físico, mental e social e não somente a ausência de doenças como comumente vemos e imaginamos.
No quesito alimentar não é diferente, a alimentação envolve muito mais que o ato de consumir um alimento, ou seja, vai além do fisiológico. A alimentação envolve crenças, pensamentos, sentimentos, cultura, comportamento e sensações, e o estilo de vida corresponde a ações refletivas sobre as atitudes, valores e oportunidades que impactam diretamente na saúde e qualidade de vida.
As modificações dos últimos anos e a globalização impactam não só a busca, mas também a adoção de hábitos que envolvem a vida saudável. Sabemos que atualmente a rotina do ser humano passou a demandar praticidade, agilidade e não deixar de lado a qualidade de tudo a ser ofertado ao organismo. Dessa forma, reunimos neste blog algumas dicas para potencializar sua saúde e promover uma vida mais saudável.
- Beba água
Nosso corpo é composto por mais de 60% de água e para manter o equilíbrio dos sistemas é de extrema importância seu consumo. A ingestão de água tem sido apontada como positiva para controle de saciedade, prevenção de doenças crônicas não transmissíveis (DCNT) e estruturação/função de tecidos.
- Tenha uma alimentação balanceada
Sabemos que nem todo contexto de vida saudável é apenas baseado na alimentação, mas com toda certeza ela tem um papel importantíssimo na sua rotina! Não deixe de consumir frutas, verduras e legumes dando preferência aos alimentos in natura. Ah, e não se esqueça que não se deve pular as refeições.
- Pratique exercícios físicos
Busque inserir em sua rotina exercícios que te promovam relaxamento, satisfação e alegria (pode ser uma tarde de yoga, uma caminhada no parque, um treino de musculação ou até mesmo uma aula de dança daquelassss).
A atividade física possui associação inversa com a pressão elevada, diabetes, alterações lipídicas e risco de doença arterial coronariana bem como outros eventos cardiovasculares levando assim a prevenção de DCNT. Além destes benefícios podemos citar seu impacto na redução da perda de massa magra, potencialização do ganho de massa muscular, redução dos sintomas de depressão e ansiedade e muito mais.
- Tire um tempo para cuidar de você
Ninguém melhor do que você para saber quais atividades fazem sentir-se bem consigo mesmo. De todos, o autocuidado é o mais importante e inseri-lo em sua rotina deve ser indispensável (Você pode dançar, ouvir música, sair com os amigos, levar os cachorros para passear e até mesmo aderir ao consumo de suplementos para compor a qualidade nutricional de sua alimentação.)
Uma vida saudável não parte apenas da premissa que devemos nos alimentar bem e praticar exercícios físicos regulares, mas, que todo o cuidado com o bem-estar em todos seus aspectos é necessário para compor esse conjunto. A VITAFOR® pode te acompanhar em cada uma das dicas desde saborizar sua água com VITATEA®, complementar sua ingestão de fibras com SIMFORT FIBRAS®, te dar foco e energia para seu treino com V-FORT® ou até mesmo utilizando SLEEPFOR® já que descansar faz bem.
Está pronto para viver bem? Nós estamos!
Vem viver bem com a VITAFOR.
Referências:
1. Ministério da Saúde- Brasil. O que significa ter saúde? Muito além da ausência de doenças, é preciso considerar o bem-estar físico, mental e social. 07 de agosto de 2020. / 2. Melo, Martha Teresa Siqueira Marques, Et al (2021). A influência da modernidade no comportamento alimentar: Uma revisão. Research, Society and Development, 10(5). / 3. Pôrto EF, Kümpel C, Castro AAM de, Oliveira IM de, Alfieri FM. Como o estilo de vida tem sido avaliado: revisão sistemática. Acta Fisiátr. [Internet]. 1 de dezembro de 2015 22(4):199-205. Disponível em: https://www.revistas.usp.br/actafisiatrica/article/view/122509. / 4. Lucchesi, Isabella, Fisberg, Regina Mara e Sales, Cristiane HermesA qualidade da dieta está associada com a ingestão de água em residentes de São Paulo, Brasil. Ciência & Saúde Coletiva [online]. v. 26, suppl 2 [Acessado 20 Dezembro 2022] , pp. 3875-3883.
MIRELA BORGES GARCIA
Nutricionista pela Universidade Paulista e Analista de Projetos Vitafor Science